総合健診

年に1度の健診を受けている。日頃から生活習慣に気を付けているつもりであるが、それを数値化、見える化して客観的に見ることができる健診はそれなりに意味があることと思う。

40歳代後半から50歳頃にはいわゆるメタボ、暴飲暴食に毎晩飲酒が祟り、挙げ句の果ては体重が80kgに迫る程になってしまった。当然のこととして、健診のデータはことごとく悪化。高血圧の治療も開始した。これではいけないと一念発起、転勤を機に、毎朝毎晩30分〜１時間のウオーキングをし、晩酌は半年間止めた。食事は減塩、野菜を多くして、特に朝食はキャベツを中心とした野菜に、いりこ、ワカメを加えた温野菜を、塩や醤油は加えず食した。主菜は肉よりサバ、イワシ、サンマなどの青物魚。

その結果、半年で体重10キロ減量、血圧も下がってきた。健診のその後の数値も改善して効果があった。それから以降これを継続している。ウオーキングは余裕がなく今はしていないが ‥‥。体重は65.２キロ。齢64歳間近の今日。

今日の健診結果は特に異常なし‼︎

胃の入り口が少し緩い（加齢）以外は良い結果であった。最高